przed i

[...] sztangą stojąc 12/10/8 5. "21" za mocno biceps katujesz, zostań przy 3 ćwiczeniach po 3 serie lub 2 cwiczenia 4 i 4/5 serii ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12-8 2. unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 CZWARTEK: Plecy 3. Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x [...]

Rób przysiady - będziesz miał serducho jak dzwon, i jak to już kolega wyżej napisał - dużo testosteronu i do tego hormonu wzrostu. No i uwierz mi posiadanie potężnych ud to też niezła radocha - uwielbiam stanąć przed lustrem, spiąć nogę i liczyć sobie głowy uda No i odradzam wyglądanie jak kasztan na zapałkach - to jest po prostu śmieszne.

mono i a pack rano =-jak Pepo napisał. druga porcja mono - po treningu. a xplode przed. w nietr,.podobnie tylko juz bez xplode. aha... jeszcze nitrix, więc wlaściwie ten okres przedtreningowy masz juz dobrze rozplanowany na samym wstepie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:07:41

dużo takich przed tobą już było a więc tak : 1. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko DODATKI do DIETY o której zapewne nie masz pojęcia bo pytasz o nią. 2. Dieta - nikt Ci nie doradzi diety, ale wskazówkę Ci mogę dać, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj troszkę o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze [...]

No właśnie chodzi mi o wartość odżywcza. Przecież wartość jest określona , przed treningiem tak żeby była siłą ale po treningu to jest w miarę określone (1g. Węgla na kilogram Msc) Ja zmniejszyłam od wczoraj jedzenie po treningu p połowę i nie wiem czy dobrze? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-30 07:30:34

KOMUNIKAT! Mistrzostwa Podkarpacia w Kulturystyce w 2010 r. odbędą się tylko pod warunkiem wcześniejszego zgłoszenia się przynajmniej 3 zawodników na conajmniej 2 tygodnie przed planowaną datą zawodów. Zgłoszenia proszę kierować bezpośrednio na adres e-mail: [email protected] i telefonicznie: 609 397 627 Zmieniony przez - iwostar w dniu 2010-05-28 [...]

[...] też wywal bo nie potrzebny, warzywa w każdym posiłku uwzględniaj, ogólnie wydaje się trochę mało, ale rozpisz wszystko zobaczymy, ps ryby z puszek są kiepskim wyborem. Do każdego posiłku dołóż zdrowe tłuszcze (np. do śniadanie orzechy, do ryżu oliwe itd. zobacz jak na nie Twój organizm reaguje jak zjesz przed treningiem bo może być Ci ciężko)

[...] wszystko widać, a nie ma niepotrzebnego stresu związanego z tym, że waga naturalnie waha się o kilo-dwa. Aha, pozatym zwróc uwagę, czy nie jesteś np bezpośrednio przed okresem, albo w jego pierwszych dniach, bo wtedy waga skacze, ze względu na zatrzymywanie wody w organizmie(to też mogłaby byc przyczyna). Pozatym waga o dwa kilo może [...]

[...] oznacza, ze dobrze by bylo przestrzegac diete dokladnie. Ale wiadomo jak to w zyciu, nie zawsze zje sie posilek. Dlatego nic sie nie stanie, jak raz od swieta cos przegapisz, ale najlepiej sie zabezpieczyc przed takimi sytuacjami i brac ze soba jakies kanapki, albo banany:) Pieczywo jest ok, ale tylko żytnie. JEst OK, ale mimo to lepszy ryz:)

Kiedys kolega przed walką bral 5 tab metanabolu i popijał piwem Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-03-31 21:29:38

witam, dokladnie panowie ten problem przynajmniej u mnie lezał po stronie snu (znaczy wszystko na to wychodzi) bo przedwczoraj wstalem o godzinie 6, wczoraj polozylem sie przed 23 dzisiaj wstalem kolo 7 i czuje sie o niebo lepiej..

a przestan pjerdolic, twoje ego wazy wiecej niz ty sam, takich kvrwa latawcow jak ty duzo na imprezach, pjerdola miedzy soba a do bramkarza "dobry wieczor" nie ma co gdybac, jesli typ dobrze sie tlukl przed silownia to "po silowni" bedzie jeszcze lepiej Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-06-05 00:48:31

Mało dobrych zeczy w sobie ma i opinie nie są dobre... Zdecydowałem ze wezmę: 4+ Nutrition - ZMA 2kaps. przed snem Universal Nutrition - Creatine micronized powder tak po 5gram na czczo i po treningu Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap do śniadania lepiej czy obiadu ??? i gajner Jumbo według braków w diecie Zmieniony przez - Verrum w dniu [...]

Powerball czy jakoś tak, piłeczka która ma w środku kolejną piłeczkę rozkręcaną sznurkiem. Kilka lat temu się tym bawiłem i powiem Ci, że nadgarstek i przedramię pracowało aż do granicy bólu. Co do samego odbicia palcami to polecam trenowanie specjalnym modelem mikasy, cięższa biała z materiału przypominającego plastik czy inne podobne tworzywo. [...]

Nie no Piortka nikt nie przejdzie jest najlepszy i tyle.Czy w 1/2 CC czy CC .Chociaz ja bym nie ryzykował przed finałem w 1/2 CC . Ale Piortek to Piotrek mozna się spodziewać równiez wygranej na CC.Napewno nie obstawiał bym trójboistów:)

z tymi płatkami to pomyłka niechcący przed końcem posta enter wcisnąłem. wczoraj zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, serek wiejski, 2 puszki tuńczyka, banany, jajka z makaronem, pierś z kurczaka, 6 kromek chleba z wędliną, sałatę ze śmietaną . Kreatyne biorę po 6 tab na dzień i bcaa, gainera oraz izolat białka

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Jeżeli potrzeba Ci jakiegoś kopa przed treningiem to np koffeina solo lub assault. Do tego witaminki i ciśniesz;) Standardowy cykl na krecie trwa 8-12 tygodni Ba możesz brać 3-4 miesiące Zmieniony przez - [...]

[...] jezeli chodzi o plan to jak cwiczysz to i tak juz po ptokach no ale popatrzmy co my tu mamy: klate mozesz przeplatac z plecami wyciskanie bezpieczniej byłoby robic z przed głowy, niż za, no ale... na boczne aktony naramiennych tak nie bardzo widze, trzeba było dac zamiast unoszenia sztangi, unoszenie hantelek bokiem no i tyle chyba [...]

w ostatnim tygodniu cyklu zrobilbym ladowanie kreatyna okolo 15g ed po cyklu novedex i stacki przed treningiem, a kreatyna standardowo. Daj wf+clout+mono

Chcesz przed cyklem na kreatynie zrobić cykl na kreatynie? Odpuść i dołóż do normalnego cyklu. Póki co zajmij się odbudową formy przez FBW i dobrą dietę